Polvivamman jälkeen polvea on tärkeää kuntouttaa myös itse. Kuntoutuksessa on tärkeää kudosten paraneminen ja minimoida käyttämättömyydestä aiheutuvat muutokset.
Polvivamman jälkeen polvea on tärkeää kuntouttaa myös itse. Kuntoutuksessa on tärkeää kudosten paraneminen ja minimoida käyttämättömyydestä aiheutuvat muutokset.
Lääkityksen lisäksi turvotusta ja kipua hoidetaan kylmällä. Kylmää suositellaan pidettäväksi kipualueella 20 minuuttia kerrallaan, ei pidempään. Kylmähoidon voi toistaa jopa kerran tunnissa, mutta vähintään 4-5 kertaa vuorokaudessa. Kylmäpaketin tulee olla riittävän iso ja sopivan kylmä, jotta sillä on haluttu vaikutus.
Staattiset etureiden aktivoinnit aloitetaan lattialla istuen mahdollisimman pian vamman jälkeen.
Aktivoinnit:
jännityksen kesto 5-10 sekuntia, 10 sekunnin lepo
10 toistoa
2 sarjaa kahdesti päivässä (yhteensä 40 jännitystä päivässä)
Varmista reisilihaksen jännittyminen sormella tunnustellen.
Kipu ja turvotus helposti saavat pitämään polvea hieman koukussa. Polvi kannattaa ojentaa täysin esimerkiksi lattialla istuen muutamia kertoja päivässä. Viimeistään viikon kuluttua leikkauksesta tai vammasta polven tulisi oieta täysin.
Polven koukistusta on hyvä tehdä tuntemusten mukaan. Leikkauksen jälkeen koukistusharjoituksissa noudatetaan ortopedin ohjeita.
Vammasta riippuen aina on hyvä pyrkiä normaaliin kävelyyn ja varaamiseen, jos se on sallittua. Ensimmäisinä päivinä kävelyn tukena saatetaan tarvita kyynärsauvoja kunnes kävely onnistuu ontumatta. Mahdollisen leikkauksen jälkeen fysioterapeutti ohjaa oikeaan kävelytekniikkaan.
Voit varata ajan itsellesi tai toisen henkilön puolesta.
Jos polvivammasi vaatii apua asiantuntijalta, voit varata ajan suoraan verkosta tai puhelimitse asiakaspalvelumme kautta.
Pihlajalinnassa on kattavasti palveluja polvivammojen ja -kivun tutkimiseen ja hoitoon. Apua saat seuraavista tutkimuspalveluista sekä vastaanotoista.
Ortopedi on tuki- ja liikuntaelinten vaivojen ja tapaturmien leikkaushoitoon erikoistunut lääkäri. Ortopediltä saat apua akuutteihin ja kroonisiin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin.
Pihlajalinnan toimipisteissä tarjoamme monipuolista kuvantamisen osaamista nykyaikaisilla laitteilla.
Polven kuntoutus tähtää polven toiminnan normalisoimiseen erilaisten harjoitteiden avulla.
Urheiluklinikalta saat apua urheiluvammojen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn sekä muihin urheilijan kohtaamiin terveyshaasteisiin. Klinikalla sinua auttavat alan parhaat asiantuntijat.